Estilos de Natação

Costas:

Foi pela primeira vez utilizado nos Jogos Olímpicos de 1912 pelo nadador Harry Hebner.

Este estilo é essencialmente o crawl, mas com o nadador virado de barriga para cima e com os braços esticados, de cotovelo contraído e com as palmas das mãos viradas para fora.

A saída:  a saída de nado costas é feita dentro de água. Por isso, o atleta precisa estar atento ao seu posicionamento junto à raia. Ao ser dada a saída, o nadador puxa o seu corpo contra o agarre e, ao mesmo tempo, empurra, com os pés, a borda de modo que o corpo se eleve e os quadris saiam da água, como se fosse uma mola comprimida.

A viragem: neste estilo existem duas viragens. Uma é a cambalhota para trás. Vamos a nadar e ao chegarmos à parede tocamos com a mão e damos impulso para dar a cambalhota para trás, A outra forma é ao chegar próximo a parede, vira-se de barriga para baixo, como se fosse a nadar crawl, dá a cambalhota, mas com a respectiva saída de costas.

 A respiração: neste estilo, vamos sempre a respirar porque vamos com a cabeça fora da água.