Piscina Municipal da Murtosa

A piscina Municipal da Murtosa, é a que eu frequento, duas vezes por semana, durante 45 minutos. Ando no aperfeiçoamento, que corresponde ao nível D.

Existem os níveis A, que é o dos golfinhos, o B, o C, o D, que é o aperfeiçoamento e o pré-competição que ainda não há turma...

A piscina é constituída por dois tanques, o grande e o pequeno. E existem dois professores, a Inês Cascais, que é a responsável pelo tanque grande, ou seja, é a que dá aulas no grande, e o professor Carlos Abreu, que é o responsável pelo tanque pequeno.

Agora vou mostrar algumas fotos do edifício e tudo o resto:

- O edifício

-A recepção

                              
-Telhado

- Acesso balneários

- Balneários femininos

-Balneários masculinos

-Balneários Mistos

-Acesso piscina e chuveiro

- Tanques pequeno e grande

Michael Phelps

Michael Phelps é um dos melhores nadadores, eis alguns vídeos que comprovam:

Crawl:

Costas:

Mariposa:

Bruços:

Estilos de Natação

Mariposa:

Este estilo foi desenvolvido nos anos 30 por Henry Myers, mas apenas foi considerada um estilo oficial e de competição na década de 50.

Nesta variação de bruços, os braços são atirados para a frente ao mesmo tempo, por fora de água, e voltam para trás, simultaneamente, debaixo da água. Este movimento de braços é contínuo e acompanhado com um ondular de pernas e pés juntos, um pontapé à golfinho.

A saída: a saída neste estilo é efectuada a partir de salto. Após o mergulho, o nadador mantém os braços à frente e realiza uma forte batida de pernas.

 

A viragem: o nadador tem que tocar com as duas mãos na parede ao mesmo tempo. Solta uma mão, iniciando a rotação do corpo. Os pés, apoiados na parede, provocam uma impulsão, fazendo com que o nadador volte a nadar mariposa.

A respiração: no nado borboleta, o nadador eleva o queixo para frente no começo da braçada para respirar. Quando os braços estiverem na sua máxima extensão, a meio do movimento aéreo, os ombros e a cabeça são levantados da água. Nesse momento, o nadador tem uma boa oportunidade para respirar. O rosto do nadador retorna a água um pouco antes das mãos completarem a braçada. Logo que as mãos entram na água, o nadador começa a expirar lentamente.

Estilos de Natação

Costas:

Foi pela primeira vez utilizado nos Jogos Olímpicos de 1912 pelo nadador Harry Hebner.

Este estilo é essencialmente o crawl, mas com o nadador virado de barriga para cima e com os braços esticados, de cotovelo contraído e com as palmas das mãos viradas para fora.

A saída:  a saída de nado costas é feita dentro de água. Por isso, o atleta precisa estar atento ao seu posicionamento junto à raia. Ao ser dada a saída, o nadador puxa o seu corpo contra o agarre e, ao mesmo tempo, empurra, com os pés, a borda de modo que o corpo se eleve e os quadris saiam da água, como se fosse uma mola comprimida.

A viragem: neste estilo existem duas viragens. Uma é a cambalhota para trás. Vamos a nadar e ao chegarmos à parede tocamos com a mão e damos impulso para dar a cambalhota para trás, A outra forma é ao chegar próximo a parede, vira-se de barriga para baixo, como se fosse a nadar crawl, dá a cambalhota, mas com a respectiva saída de costas.

 A respiração: neste estilo, vamos sempre a respirar porque vamos com a cabeça fora da água. 

 

Estilos de Natação

Crawl:

O crawl, também conhecido por estilo livre, por ser o estilo de escolha nas provas de estilo livre, foi desenvolvido em 1870 por John Arthur Trudgen. Neste estilo, a pessoa vira-se de barriga para baixo. Um braço move-se pelo ar, com a palma da mão virada para baixo, pronta para mergulhar dentro de água, com o cotovelo relaxado, enquanto o outro braço, debaixo de água, propulsiona o corpo (para obter a máxima eficiência da braçada, esta deve ser executada em forma de “S”). As pernas fazem uma espécie de pontapés agitados, num movimento alternado para cima e para baixo desde as ancas, com as pernas relaxadas, os pés e os dedos esticados para baixo. 

A saída: a saída é feita a partir do bloco. Para mergulhar,  deve-se imaginar que estamos a cair num buraco. Dessa forma, seu corpo cria menos atrito com a água e, consequentemente, consegue ir mais longe com o mergulho.Os joelhos devem ser bem flexionados, os braços esticados à frente, sempre na altura das orelhas. 

A viragem: a viragem é feita a partir da parede como todas as outras. Ao aproxima-se da parede, inicia-se o processo de viragem, ou seja, a cambalhota. O nadador roda sobre si próprio e toca com os pés na parede o que o vai impulsionar para continuar o nado normal.

A respiração: a respiração, pode ser normal, ou bilateral. A braçada normal consiste em bater os braços uma vez, respirar e repetir o ciclo. A respiração bilateral  consiste em respirar, dar duas braçadas e voltar a respirar.

  Aqui está uma pequena animação para exemplar a técnica: